KRUS: Dźwigaj bezpiecznie

Podczas codziennych czynności rolnik wielokrotnie podnosi, przenosi i odkłada różne przedmioty. Zbieranie i magazynowanie płodów rolnych wymusza częste pochylanie się, skręty tułowia. Doglądając zwierząt gospodarskich, również wykonuje szereg czynności, podczas których najmocniej pracuje kręgosłup, ręce, nogi - cały układ kostno-mięśniowo-nerwowy. Jeśli często w trakcie pracy lub wieczorem odczuwamy ból pleców i stawów oznacza to, że nadmiernie i niewłaściwie pracujemy, lekceważąc swoje zdrowie.

Według danych statystycznych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego są najczęstszą przyczyną niezdolności do pracy w gospodarstwie rolnym.

Odpowiednie techniki schylania się, podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów pozwalają uniknąć urazów oraz przeciążenia kręgosłupa.

Stosując poniższe zasady uchronisz się przed chorobami układu kostno-stawowego:

• nie podnoś niczego, co powoduje ból lub wydaje ci się zbyt ciężkie,
• jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc,

• używaj przedmiotów ułatwiających podnoszenie i przenoszenie typu wózki, taczki, pasy, rolki, dźwignie,
• zmniejsz odległość do pokonania i skróć czas dźwigania,
• zastanów się, czy jest możliwe rozłożenie jednego ciężaru na kilka lżejszych,
• jeżeli dźwigasz dwie paczki, to powinny mieć podobny ciężar,
• przy poważniejszych dolegliwościach kręgosłupa należy powstrzymać się od podnoszenia nawet kilkukilogramowych ciężarów,
• przy podnoszeniu stosuj zasadę proste plecy, zgięte nogi, płynnie do góry i do przodu,

• unikaj jednostronnego obciążenia,
• często się prostuj i daj odpocząć kręgosłupowi, gdy pracujesz w pozycji pochylonej,
• nie przenoś ciężarów po nierównym terenie-ryzyko przewrócenia się i wypadku jest wtedy bardzo duże,
• nie noś przed sobą przedmiotów, które zasłaniają pole widzenia,
• uważaj podczas prowadzenia dużych zwierząt na uwięzi-nagłe szarpnięcie może spowodować uraz kręgosłupa.

Rolniku pamiętaj - zanim coś podniesiesz, pomyśl o swoim bezpieczeństwie.

/opracowano w PT KRUS w Wałbrzychu w oparciu o materiały prewencyjne Kasy dostępne na stronie internetowej krus.gov.pl,    Centralnego Instytutu Ochrony Pracy  ciop.pl oraz Państwowej Inspekcji Pracy pip.gov.pl/.