KRUS, CIOP: Dźwigaj bezpiecznie
Podczas codziennych czynności rolnik wielokrotnie podnosi, przenosi i odkłada różne przedmioty. Zbieranie i magazynowanie płodów rolnych wymusza częste pochylanie się, skręty tułowia. Doglądając zwierząt gospodarskich, również wykonuje szereg czynności, podczas których najmocniej pracuje kręgosłup, ręce, nogi - cały układ kostno-mięśniowo-nerwowy. Jeśli często w trakcie pracy lub wieczorem odczuwamy ból pleców i stawów oznacza to, że nadmiernie i niewłaściwie pracujemy, lekceważąc swoje zdrowie.
Według danych statystycznych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego są najczęstszą przyczyną niezdolności do pracy w gospodarstwie rolnym.
Odpowiednie techniki schylania się, podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów pozwalają uniknąć urazów oraz przeciążenia kręgosłupa.
Stosując poniższe zasady uchronisz się przed chorobami układu kostno-stawowego:
- nie podnoś niczego, co powoduje ból lub wydaje ci się zbyt ciężkie,
- jeśli to możliwe, poproś kogoś o pomoc,
- używaj przedmiotów ułatwiających podnoszenie i przenoszenie typu wózki, taczki, pasy, rolki, dźwignie,
- zmniejsz odległość do pokonania i skróć czas dźwigania,
- zastanów się, czy jest możliwe rozłożenie jednego ciężaru na kilka lżejszych,
- jeżeli dźwigasz dwie paczki, to powinny mieć podobny ciężar,
- przy poważniejszych dolegliwościach kręgosłupa należy powstrzymać się od podnoszenia nawet kilkukilogramowych ciężarów,
- przy podnoszeniu stosuj zasadę proste plecy, zgięte nogi, płynnie do góry i do przodu,
- unikaj jednostronnego obciążenia,
- często się prostuj i daj odpocząć kręgosłupowi, gdy pracujesz w pozycji pochylonej,
- nie przenoś ciężarów po nierównym terenie-ryzyko przewrócenia się i wypadku jest wtedy bardzo duże,
- nie noś przed sobą przedmiotów, które zasłaniają pole widzenia,
- uważaj podczas prowadzenia dużych zwierząt na uwięzi-nagłe szarpnięcie może spowodować uraz kręgosłupa.
Rolniku pamiętaj - zanim coś podniesiesz, pomyśl o swoim bezpieczeństwie.
10.12.2019